Nu skal det være, nu må jeg huske det… at få skrevet lidt på bloggen. Det er typisk i mine overskudsperioder, jeg får sat mig søndag morgen og skrevet, hvilket betyder at jeg siden sidste indlæg IKKE har haft overskud. Og det handler ikke om vægt, kost eller træning, det handler om livet som selvstændig. Et liv der (synes jeg) har flere upsides end downsides, men som også er en sårbar tilværelse, der kræver en hvis modstandsdygtighed (som er oversat direkte fra det bedre engelske ord resilience).

Så er vi igang med 2021 på den hårde måde

Jeg vil ikke gå i detaljer med hvad mit 2021 startede med, men efter et hårdt 2020 under corona, startede jeg frisk og positiv på 2021. Som mine sidste 4 indlæg viser var jeg netop kommet ud fra endnu en leverscanning med gode tal på mit helbred generelt. Så var jeg kommet i gang med træningselastikker, og havde fokus på at optimere løbende. Så helbredsmæssigt var jeg kommet godt igang med 2021.

I slutningen af januar rammes jeg så af noget af en bombe, da 3 ud af 7 medarbejdere siger op, og da endnu en havde et aftalt stop pr. slut februar, så er min virksomhed med ét hug reduceret til 3 medarbejdere inkl. mig selv. Der har ikke været utilfredshed, og det har ikke været en kollektiv beslutning om at forlade virksomheden, de tre havde fået andre mere attraktive tilbud fra andre steder, og sådan er det… man har ikke eneret på medarbejdere, og sådan noget her sker, men jeg havde selvfølgelig ikke set den komme.

Jeg trives i modvind

Jeg fungerer rigtig godt under pres og når man står på den brændende platform og skal finde løsninger. Det er derfor jeg er iværksætter og derfor jeg elsker det. Så stort set lige efter bomben var droppet var jeg i mit mindset videre – i gang med at se nye muligheder og bruge chancen til at få mit firma i en ny eller bedre retning, og få optimeret, fremfor at gå i stå.

Relativt hurtig havde jeg og mine tilbageblevne medarbejdere en plan, og en plan vi gik og blev mere og mere begejstrede for, da alle de skjulte negative forhold omkring det tidligere set-up begyndte at finde vej til overfladen. Måske havde det ikke været så godt som vi alle gik og troede, men det ser man først når der bliver rodet op i det hele.

Det tog ca. 3 uger med at få skabt det nye set-up, og det var selvsagt en tid hvor man kører sig selv hårdere end man plejer, for det her er jo oveni at man skal køre en forretning og producere kundernes projekter. Samtaler med potentielle medarbejdere i aftentimerne, budgetter, forhandlinger osv. osv.
Så jeg var på, og var træt om aftenen, hvor det også var svært bare at falde i søvn, uden lige at ligge med de mange tanker og finde løsninger.

Et sundt tjek i en usund periode

Midt i det hele var jeg så blevet tilbudt at få en omfattende sundheds-tjek som en test for en samarbejdspartner, der udbyder sundhedstiltag, og det havde jeg selvfølgelig sagt ja til. Og jeg tænkte at det ville være spændende at få testet mig selv netop i en periode, hvor fokus ikke var så meget på kost, vægt, træning og hvor jeg var udfordret på søvn osv.

Jeg scorede højt generelt på testen, der omfattede målinger på bmi, fedtprocent, blodtryk, lungefunktion, kolesterol, blodsukker, styrke, kondital, søvn, kost, rygning og alkohol. Jeg vidste godt selv hvor jeg ville score lavt, men et par områder overraskede mig. Mit blodtryk og mit kondital.

For højt blodtryk og et dårligt kondital

Mit blodtryk (det systoliske) var lettere forhøjet på 151mmhg og det skal helst ligge omkring 120 mmhg. Jeg sagde at det også ville være underligt i en periode som nu, hvis mit blodtryk lå helt normalt.
Mit kondital var decideret dårligt. Det bliver målt med et forhold mellem iltoptagelse og vægten, og her kan der være lidt usikkerheder da målingen ikke tager højde for om man vejer det man gør pga. muskelmasse eller fedt. Og her havde jeg ift. bmi og fedtprocent fået en måling der netop tog højde for at min vægt var primært muskelmasse, derfor på papiret et for højt bmi (da det kun er en måling af forholdet mellem vægt og højde), men en normal fedtprocent på 20, 7 (som jeg selvfølgelig skal ned efter vinteren).

Nå, for højt blodtryk og dårligt kondital! Derfor synes jeg sådan en test er fantastisk, for så kan man sætte ind. Og da jeg efter den hårdeste periode på arbejdet så oplevede lidt svimmelhed et par dage, blev jeg faktisk lidt bekymret for mig selv. Det er ikke sundt at have forhøjet blodtryk og opleve svimmelhed, så jeg fik hurtigt etableret en protokol for at komme tilbage til en sundere og stærkere mig.

Byg videre på det gode

Siden årsskiftet (som jeg også skrev om tidligere) havde jeg leget lidt med at lave yoga om morgenen. Det blev faktisk en fast del af mit program, så det har jeg holdt ved. Mit dårlige kondital skal ses i lyset af at jeg siden sidste nedlukning ikke har haft mine faste fitnesstider, og at floorball og aktivitet med høj puls har været 100% fraværende, og dét ses hurtigt på et kondital, så jeg besluttede at tilføje lidt mere høj-intensitet træning til mit mix.

Derfor har jeg løbet (ja, jeg som for provokationens skyld siger at løb er dumt). Jeg har løbet (eller rettere jogget) en kort morgentur på ca. 15 minutter. Nok til at pulsen kommer op, men ikke så meget at kroppen tror vi skal til at være marathonløber og derfor holder på alt og sætter forbrændingen ned.
Så har jeg været superopmærksom på mit åndedræt. Jeg kunne mærke når jeg f.eks. sad ved computeren at jeg nærmest holer vejret og kun trækker ind/ud helt i toppen af luftrøret, små stødvise korte vejrtrækninger, så her er jeg opmærksom på at bruge forskellige åndedrætsøvelser og få trukket vejret dybt.

Hjælp fra min guru

I min guru Ben Greenfields store bog Boundless læste jeg mig frem til at mine symptomer også kunne indikere ‘leaky brain’ som i princippet er det samme som ‘leaky gut’ altså hvor man har en form for betændelsestilstand. Ligesom man skal sørge for at ens tarmflora og tarmfunktion fungerer er det det samme med hjernen, og et velfungerende tarmsystem påvirker også hjernen, så her satte jeg ind som det første. Mere fokus på rigtig mad, antiinflammatoriske fødevarer, mindre spisevinduer (intermittent fasting). Mindre alkohol, mere søvn, mere magnesium, kaffe/the ok, men som med alt andet ikke for meget, I bund og grund alt det jeg jo gør normalt, men som har været nedtonet da mit fokus var på andre ting.

Tal til dig selv

Jeg tog 2 fridage + weekenden i vinterferien, og havde 100% fokus på at komme ned i gear. I løbet af de dage forsvandt svimmelheden. Især mentalt at få talt mig selv ned, hvilket jeg tror er rigtig vigtigt. Kander du det at man har haft en travl dag på arbejde og stadig er ‘oppe i gear’ når man kommer hjem? Jeg har jo været oppe i gear i næsten en måned, så det her med at sige til mig selv at det var slut nu. At vi kom i mål. At vi kigger frem mod meget bedre tider, at det her er godt, det er en positiv forandring. At jeg kan slappe af nu, og fokusere på og finde glæden i mit arbejde, at det igen er fedt at gå på arbejde – hele dén selvsnak, sammen med det fact at dagene er længere, solen er fremme, foråret lurer… jamen, så kan jeg jo godt tage en dyb vejrtrækning og trække på smilebåndet. All is good – go’ søndag derude, lov mig at gå ud og sidder en halv time med ansigtet badet i sol 😉