Så er ferien slut, og endelig kan jeg afsløre at jeg denne sommer har været en sommer uden solcreme!!! Hvad – alle ved at vi skal beskyttes mod solens skadelige stråler og at solcreme er et must?
Yes, men jeg har gjort mig nogle interessante observationer, som jeg her vil dele.
Hele årsagen til at jeg har eksperimenteret med ikke at bruge solcreme, var at jeg gennem mine podcasts og en dokumentar havde hørt dels om solcremer, der i sig selv indeholder en masse giftstoffer, som kroppen optager når vi smører os ind, for at reducerer solens skadelige stråler. Dels at kroppen selv er i stand til at regulerer og beskytte, men at solcreme netop forvirrer kroppens egen kontrol – vi bliver ikke i stand til at mærke efter selv.

Sådan udnytter du solen optimalt

Det jeg har gjort er at da solen begyndte at kigge frem og det var varmt nok til at tage sol, så har jeg siddet i solen i maks en halv time. Et kvarter på ryggen og et på maven. Det har jeg f.eks. gjort hver dag når jeg kom hjem fra arbejde. Så har jeg lige så stille opbygget en tan, og den har jeg så egentlig bare holdt ved lige, men har kunnet øge tiden i solen, dog har jeg hele sommeren aldrig decideret solbadet mere end maks en time. Resten af tiden har jeg tilbragt i skyggen, hvor jeg så har kunnet arbejde, se youtube eller whatever.

En uges eksponering af sol på Malta

Jeg har aldrig haft en så god tan som denne sommer, OG… jeg har denne sommer ikke oplevet at blive solbrændt. Det har jeg stort set gjort alle år med solcreme, fordi jeg har overvurderet hvor lang tid jeg kunne være i solen, fordi jeg havde solcreme på. Mere interessant er at jeg tydeligt har kunnet mærke hvis jeg har været i solen for længe.
En uge på Malta med 30 grader om dagen og høj sol, skulle så være den ultimative challenge i ikke at bruge solcreme. Her er man jo af gode grunde ude i solen stort set hele dagen.

Hvorfor blev mine fødder ikke forbrændt som sædvanlig?

Jeg sørgede for stort set altid at have et håndklæde eller en t-shirt over skuldre og nakke, der er de mest udsatte områder, og nej, jeg har ikke haft det mindste tegn på rød nakke, skuldre, ører, fødder eller andet, også selv om f.eks. mine fødder som jeg før tit er blevet forbrændt på, har været i solen stort set konstant.

Er det ikke underligt??? Det synes jeg, men uden at kunne dokumentere videnskabeligt virker det bare som om kroppen, selv kan styre beskyttelsen når den ikke får mudret signalerne?!?
Havde en anden oplevelse en sommerdag ved venner, hvor jeg sad hele dagen med nakken i solen. Der var intet efterfølgende, selvom jeg var sikker på jeg ville blive brændt.

De bedste 2 råd om sol

Det er i hvert tilfælde et faktum at jeg har klaret en sommer uden at skulle smøre mig ind i tide og utide. At jeg har fået den bedste farve ever, OG at jeg har kunnet udnytte tiden til alt muligt andet end at ligge og stege. Så måske er det de to første ud ad Kræftens Bekæmpelse solkampagnes råd man burde være mest opmærksom på, skygge og solhat, altså begrænset eksponering for solen, men hvor man altså sagtens kan få en god kulør.

Ferietræning og daglige rutiner

Ellers har ferien været fantastisk. Jeg har som lovet holdt mig til rolige fysiske aktiviteter med mit knæ og hoften der fra feriestart drillede. Jeg lavede en rutine hver morgen som lød således. Op når jeg vågnede mellem kl. 8-9. Et stort glas iskoldt vand. Udstrækning ca. 20 minutter. En kop kaffe. Gåtur til havet med fruen og få et morgendyk. Tilbage, cirkeltræning bygget op omkring 100 armstrækkere hver dag, efterfulgt af omelet og mere kaffe. Cirkeltræningen varierede jeg hver dag så det f.eks. var 25 armstrækkere på stol, 20 dips på stol, lunges, squats og så det hele 4 gange, eller 3 cirkler med 50 armstrækkere til start, andre øvelser, 30 armstrækkere og sidste runde 20.

En uges rolig træning med gode resultater

Min skridttæller siger jeg har gået knap 10.000 skridt dagligt under ferien, og der var tit den ikke var med, altså mobilen. Efterhånden som roen, udstrækningen og al vandgymnastik påvirkede knæ og hofte, kunne jeg de sidste dage øge kompleksiteten af træningen og lave hop og balanceøvelser. Vel hjemme igen har jeg så i dag testet ultimativt ved lige at køre 2 timers floorball, selvom jeg tænkte det måske var lige hårdt nok.

Knæ og hofte holdt… men selvfølgelig fik jeg en liiiiille forstrækning i baglåret fordi man var som kvæg der bliver sat på græs 🙂