Hos Fitfat arbejder jeg med trivsel i to spor: Fælles for begge dele er, at jeg møder dig dér, hvor du er – og hjælper med at skabe ro, retning og redskaber, der holder på den lange bane. Sundheds- og livsstilscoaching med Fitfat Mange forbinder sundhedscoaching med en træner, der…
Kategori: fitness
Hvorfor bruger du træningsbælte?
Når jeg ser teenage-drenge træne i fitnesscentret med træningsbælte, som var de powerlifters, så undrer det mig og skræmmer mig lidt. For medmindre de rent faktisk træner for at blive powerlifters, så kan træningsbælte have den modsatte effekt. Når man dertil lægger at deres kroppe oftest ikke er færdigudviklede kan…
bæredygtigt vægttab – no sweat
Så er vi igang med et nyt år, og dermed også nytårsfortsætter, nye mål osv. osv. Det er egentlig lidt sjovt at vi samler til bunke løbende og så én gang om året lover os selv at NU skal det være, men jeg har det selv sådan. Hvert år reflekterer…
Træningsprogrammer
Denne uges indlæg skal udover at kigge nærmere på brugen af træningsprogrammer, også kort omkring hvor FANTASTISK det er igen at kunne træne i fitness og komme i sauna igen.Det har nemlig været en helt fantastisk uge. Med den delvise genåbning var både wellness og fitness to virkelig savnede ingredienser…
Træningselastikker
Så er ventetiden slut og mine træningselastikker ankom fredag, så denne weekend har jeg endelig kunnet genoptage styrketræning omend på en hel anden måde end træningen med frivægte i fitnesscentret. Systemet består af 4 elastikker, en bar og en fodplade. Fodpladen er med fordi elastikkerne er så kraftige at man…
Faste baller – uden en time på stairmasteren
Dette indlæg henvender sig måske især til piger/kvinder der ønsker at træne deres baller, for det er igen én af de områder hvor der findes rigtig mange meninger, og hvor det måske ikke altid er den bedste opskrift at træne som den insta-model man følger. Her kommer et par råd,…
Tilbage i de gode rutiner
Den opmærksomme læser (som jeg ved jeg har i hvert fald én af derude) har måske bemærket at der kan være helt stille på bloggen, og når der så kommer et indlæg er det typisk om noget, hvor jeg har ændret nogle rutiner, prøvet noget nyt, eller hørt/læst noget jeg…
Nye træningstips – ja tak!
Hold kæft hvor jeg savner fitness-centret lige nu. Jeg ville seriøst give 500 kr. for at få lov til at løfte tungt, med rigtige vægtstænger og vægte, bænke og racks… kan mærke det bliver sværere og sværere at nøjes med hjemmetræningerne. Så nye træningstips – ja tak! Mens vi venter…
Genial hjemmetræning
Mange oplever lige nu manglende motivation i forhold til at få trænet. Fitnesscentret har lukket og det er bare svært at gå sådan rigtig all in med hjemmetræningen. Frygt ikke – jeg har intet mindre end en genial hjemmetræning. En træning du stort set ikke bemærker, en træning, der er…
Flere kalorier – øget forbrænding
Som jeg skrev sidst har jeg øget mit kalorie-indtag for at øge min forbrænding, og det virker. Selvom det føles forkert at spise mere for at tabe sig, så sker der rigtig meget, når man går fra at være i kalorieunderskud til at komme op i den daglige mængde kalorier….