Kategoriarkiv: podcast

Sæt barren lavt og få succes

Udgivet den af
1

Vil du sikre dig selv succes med dine livsstilsændringer, så sæt barren lavt, tag små skridt og opnå den sikre succes.

I tirsdags optog jeg podcast nr. 6 med psykolog Mads Hyldig fra firmaet MindCamp. MindCamp arbejder med optimering af medarbejdere i virksomheder, og jeg var faldet over Mads på LinkedIn, hvor han var begyndt at poste små videoer med øvelser, tips og tricks til optimering af hjernen og generel perfomance.

LinkedIn korrespondance endte med podcast

Mads rakte ud og spurgte hvorfor jeg likede hans opslag, og jeg svarede at jeg generelt var interesseret i optimering og sundhed, og at hans indslag ramte spot on ift. de øvrige ting jeg går og samler på. Det hele endte med at jeg inviterede Mads i podcaststudiet og resultatet kan du høre her. En god times snak om hjernen, optimering, ændring af vaner og meget meget mere.

Podcasten er nu oppe på 6 episoder

En rigtig brugbar ting vi snakkede om var det her med at vi oftest tager de store beslutninger om livsstilsændringer når vi er supermotiverede. Det kender vi alle, det her med at på mandag får den en skalle. Motivation er dog en svigefuld makker, for motivationen stikker som regel af når vi har taget de første par skridt, og derfor falder vi oftest tilbage i gamle vaner og rutiner.

De gode råd til succes

Her har Mads et par rigtig gode råd, jeg vil dele her. For det første handler det om at sætte barren lavt. I stedet for at påtvinge dig selv et aggressivt og krævende program, hvad end vi snakker kost, træning eller nye rutiner generelt (det kunne også være meditation, åndedrætsøvelser eller andre protokoller du vil tilføre dit liv), så start ud i det små. Med overkommelige opgaver der kan udbygges over tid.
Hvis du f.eks. gerne vil løbe mere (hvilket jeg jo slet ikke er tilhænger af), så handler det måske i stedet for at sige 30 minutter hver dag, om at sige gå en tur med løbeskoene på et par gange om ugen, og så bygge på herefter.

Et andet eksempel kunne være meditation, som jeg snakkede meget med Mads om selv at blive bedre til at integrere i min hverdag. Her kunne man sætte 1 minut af om dagen, og igen bygge videre på det derfra. Pointen er at man for det første har en overkommelig opgave, og for det andet får man en succes, fordi man for det gjort – hermed er grundlaget for videre succes sikret.

Replace don’t erase

Et andet råd er ift. vaner som kan være forbundet med ovenstående. Her siger Mads at det er rigtig svært at droppe en vane, så han foreslår i stedet at erstatte. Replace – don’t erase, og det giver rigtig god mening. I stedet for at efterlade et hul hvor ens dårlige vane var, putter man noget andet og mere gavnligt ind. Slik erstattes med en smoothie, vin med øl…. nå nej, faktisk er der et hack for de der vil erstatte vin og det er at finde noget der visuelt minder om det. Så f.eks. tage et glas hyldblomstsaft i stedet for hvidvin og selvfølgelig i et vinglas, rød saft i stedet for rødvin.

Så take-outs to use – sæt barren lav og replace i stedet for erase, lad mig høre hvis nogen har oplevet at bruge nogle af disse metoder, og ha’ så en rigtig god søndag derude 🙂

On air – podcast

Udgivet den af
Svar

Så er min podcast Sandheden om Sundheden klar til at komme i æteren. Jeg troede egentlig at det der ville være den største udfordring ved at lave podcast var at optage og klippe, men det sværeste har været at finde ud af at få den udgivet.

Jeg ved ikke om jeg har gjort det ‘rigtigt’, men nu ligger de 6 afsnit der foreløbig er lavet på soundcloud, og jeg har playlisten liggende her under siden podcasten. Så er der noget med at den lige skal godkendes af iTunes før den bliver tilgængelig dér. Jeg skal nok give besked, men indtil videre så kan du høre direkte fra soundcloud.

Arbejdet kommer først

Jeg ved ikke med hvor høj frekvens der kommer nye episoder, da jeg må erkende at det her projekt må ha’ lavere prioritet end at drive mit firma, så det bliver når chancen opstår, når det lige passer osv. osv.
Overvejer også at lave nogle såkaldte solo-sodes, hvor det blot er mig der fortæller om specifikke emner, hvad jeg har oplevet virker, hvordan og hvorfor.

De første 6 afsnit

De første episoder er interviews med personer indenfor fitness-branchen. De er alle delt op i 2 afsnit af hver ca. en times varighed. Det er Lars Besand aka The Happy Viking, Mikkel Muhl, der ejer og driver fitness-kæden MyHeart, og hans bedre halvdel Tina Muhl, der kører div. bootcamps i netop MyHeart.

Lars Besand aka The Happy Viking

Lars Besand kender jeg fra gamle dage, hvor vi begge dyrkede taekwondo. Lars var dengang en rund, gæv gut fra Skagen, men lige pludselig så jeg ikke så meget til ham, og da jeg så endelig gjorde var det da jeg så ham i et MMA bur, helt hakket og fit. I interviewet med Lars fortæller han om vejen fra taekwondo over i MMA, og videre over i strongman og bodybuilding. Vi taler også om værdier, livsglæde og om at få det bedste ud ad livet.

Mikkel Muhl fra MyHeart

Mikkel har jeg siden jeg mødte ham første gang været en stor beundrer af. Fordi han er fyldt med selvironi og direkte tilgang til livet. I jantelovens land kan en fyr som Mikkel være nem at pege fingre af, fordi han har hele pakken, men som altid ligger der altid en historie bag, og det er dén han fortæller over de to episoder her.

Tina Muhl fra MyHeart Bootcamps

Tina har også en vild historie bag sig, med en hård opvækst, men også en indre drivkraft, der trods udfordringer gjorde at hun fik sig selv på et godt spor. Siden har hun hjulpet rigtig mange med at opnå deres mål, om det så er vægttab, øget energi, livsglæde eller måse netop alle dele, da det tit og ofte hænger sammen.

Kommende episoder

Endelig har jeg et uklippet interview med Søren Dige fra Mindstep Care, der snakker om stress, livsstilsændringer og hvordan vi kan blive fanget af livet. Dét interview glæder jeg mig til at få klippet og ud til de andre.

Så velkommen til podcasten, tag godt imod den, og giv endelig feedback, så jeg kan tilpasse form og indhold fremadrettet.

Podcast in the making

Udgivet den af
Svar

SÅ… ser der noget nyt på fitfat-fronten. Jeg har denne uge været så heldig at få plads til 2 podcast-interviews, som nu skal klippes og finpudses, før de bliver lagt ud.
Det har været 2 gode og spændende snakke med 2 dejlige, gode, interessante personer, som jeg ikke vil offentliggøre endnu, men kan bare sige at vi har været omkring mange emner såsom udfordringer i livet, kriser, kærlighed, målsætning, motivation, madvaner og meget meget mere.

Podcastudstyr

Flere vinkler på sundhed

Min ambition med podcasten er at få så mange som muligt til at fortælle egne historier om livsstilsændringer, hvad har virket for dem og hvorfor, så vi kan få endnu flere vinkler og inspiration på hvad sundhed er, og at der er rigtig mange måder at nå sine mål på. Allerede efter de to første interviews har jeg fundet ud af at den mentale del i livsstilsændringer måske fylder meget mere end at lægge sin kost om.

The turning point

Jeg er fascineret af det her punkt hvor et menneske erkender at der skal ske noget, at noget skal ændres. Vi har som mennesker ikke evnen til at kigge langt ned ad den vej vi følger, så det er oftest først når livet giver os en lussing vi vågner op.
Hvorfor tjekker vi ikke jævnligt op på vores liv og hvorvidt vi er på en god vej frem i livet. Hvorfor accepterer vi at vi kan stå på samme sted i flere år, fremfor at ændre retning og komme videre?

Er ‘godt nok’ nok?

Jeg håber jeg med min podcast, der kommer til at hedde ‘Sandheden om Sundheden’ kan inspirere og motivere lytterne til at kigge på deres eget liv og vurdere om alt er ‘godt nok’ og om godt nok er nok 🙂

Ha’ en fantastisk søndag, og spørg dig selv hvad du vil opnå i løbet af næste uge. Skal du bare nå frem til fredag uden alt for meget besvær, eller skal du rykke igennem og nå frem til weekenden som et bedre, klogere og mere produktivt væsen???

Jeg er klar – mandag, bare kom, jeg smadrer dig 😉