Som jeg skrev sidst har jeg øget mit kalorie-indtag for at øge min forbrænding, og det virker.
Selvom det føles forkert at spise mere for at tabe sig, så sker der rigtig meget, når man går fra at være i kalorieunderskud til at komme op i den daglige mængde kalorier.
Morgenmad
Morgenmaden har været dér hvor jeg for alvor har kunne lægge på, så det er blevet til en god fuldfed yoghurt med frosne bær, mandler mm. hver morgen, alene dét har givet ca. 3-400 ekstra kalorier, og så har jeg på mine træningsdage gået lidt op i kulhydrater og det har givet et helt vildt pump, så jeg føler jeg tager rigtig meget masse på nu, hvilket også var planen.
Det sjove er at jeg kan mærke at jeg er sulten hver morgen nu, fordi jeg har vænnet kroppen til igen at få morgenmad, så det bliver spændende hvordan jeg reagerer, når jeg igen hopper morgenmaden over.
Minicut med lowcarb
Jeg tænker at køre næste uge med fortsat øget kalorieindtag, og når vinterferien så er slut laver jeg et mini-cut, hvor jeg første uge prøver at ramme de omkring 2000+ kalorier, men på en kost hvor jeg går lowcarb igen, og ugen efter skipper jeg så morgenmad, og ser om jeg smider noget kropsfedt dér.
Lettere styrketræning
Tænker så at gå fra tung styrketræning til lettere med flere set og reps, og smider lidt morgenløbeture ind i puljen. Sauna og koldtvandsbade bliver jeg fortsat ved med. Ikke kun pga. alle de fordele der er med dét, men især fordi man bare har det supergodt når man er startet morgenen med varme, kuld, åndedrætsøvelser og helt ro.
Go’ søndag derude 🙂