Kender I det at der er ét eller andet der nager, en irritation? Noget man ikke kan sætte fingeren på, hvilket er endnu mere irriterende. Og at selv små ting lægger sig i bunken af det andet udefinerbare og bare gør din irritation større og større?
Sådan startede jeg min weekend, men jeg vil simpelthen ikke tillade at den slutter uden at jeg får ryddet op og får fjernet min irritation.
I skrivende stund er den væk, så her kommer opskriften på hvad jeg gjorde, både fysisk og mentalt.
Bevægelse sætter skub i tankeprocesserne
Jeg har altid haft det rigtig svært ved at sidde stille når jeg har skulle løse noget. I min studietid på universitetet kan jeg huske hvordan jeg altid tog til taekwondotræning om aftenen, selv når vi havde projektafslutning og skulle skrive konklusion, rette projekt igennem osv. Jeg forlod en udbrændt gruppe, og kom tilbage til samme udbrændte gruppe, men fordi jeg lige havde haft 2 timers fri i hovede og krop, så kom jeg tilbage med den ekstra energi, der gjorde jeg kunne se på tingene med friske øjne. Dét har jeg sidenhen brugt helt bevidst. Når jeg kører fast i noget, eller jeg ikke lige kan få brikkerne til at passe, stopper jeg, gør noget andet, går en tur, løber en tur, kommer væk i hovede og krop, for at komme tilbage, eller for at lade underbevidstheden løse tingene selv, mens fokus er på noget fysisk.
Hvordan taler du til dig selv?
Og vi skal ikke undervurdere hvad kroppen og det mentale aspekt kan klare når vi blander os udenom. Tænk på hvordan du taler til dig selv. Er det positivt eller negativt. Når jeg går og stiller mig selv spørgsmålet: ‘hvorfor fa… er har jeg en irritation?’, så prøver hjernen med det samme at finde svar, og så kommer der bare en masse ting man kan irritere sig over, så man bliver bekræftet i at der er en grund til at være irriteret.
Så hvad med ‘hvorfor har jeg aldrig penge nok…’, ‘hvorfor har jeg sådan et lortejob…’, ‘hvorfor er jeg fed og doven…’, ‘hvorfor dit og hvorfor dat…’. Bare ved at sidde og skrive disse eksempler kan jeg mærke mit humør dale, måske kan du også når du læser spørgsmålene.
Saml kun på de positive støttende overbevisninger eller oplevelser
Vi bekræfter de negative spørgsmål ved at finde svarene selv, men du kan vende det og stille dig selv nogle spørgsmål der vil give booste det positive og få dig i en bedre og stærkere mental tilstand. Spørg dig selv ‘hvorfor er jeg altid glad…’, ‘hvorfor er det så nemt for mig at tabe mig…’, ‘hvorfor lykkes jeg altid med mine projekter…’, straks vil underbevidstheden lede efter svar og give dig de svar du kan gemme og bruge som positive støttende overbevisninger. Jo mere du samler sammen på de positive tankemønstre, jo mere positiv udvikling får du. Det er f.eks. derfor jeg ALDRIG har tabt en floorball-kamp… (eller måske er det fordi jeg ikke tænker på de tabte kampe og kun giver de vundne min opmærksomhed, på den måde er man altid en vinder) 🙂
Utraditionel træningspas – løb indtil du er glad
Nå, irritation fredag aften, småting bygges på, vågner lørdag med irritation i kroppen, småting bygger på. Floorball aflyst søndag og ikke nok til fodbold, irriterende. Beslutter at jeg vil tage i skoven og køre mountainbike, men vågner i morgen til storm og regn. IRRITERENDE… får klaret de huslige pligter, og kan bare mærke jeg har lyst til at løbe. Bare løbe og løbe uden rute, tid og mål. Så dét gør jeg.
Beslutter mig for at trave hen til en skov, hvor jeg ved der er nogle bakker man kan løbe op og ned af. Traver og lunter hen til skoven på 15-20 minutter. Ser en trappe og tænker ‘trappeløb’. Jeg tager trappen op og ned 10 gang. Lidt syre i benene og pulsen op. Løber så ind i skoven og krydser stigningerne. Hver gang det går op sprinter jeg, og går nedad. Mellempassager lunter jeg eller går på.
Når kroppen er varm kan underbevidstheden masseres
Jeg er ude lidt over en time og efter de første sprints begynder jeg at spørge mig selv hvad der er årsag til min irritation. Underbevistheden svarer med alle de småting der har været, og jeg tager dem én for én og stiller mig selv spørgsmålet ‘er det værd at bekymre sig om?’, ‘kan du gøre noget ved det, vil du gøre noget ved det’, og efter jeg har været alt igennem er det ret simpelt. ‘Næhh… det er sgu’ egentlig ret små ligegyldige ting, som jeg overhovedet ikke burde ha’ tilladt komme ind som irritation, og som jeg uden at blinke kan putte i ‘pyt-kassen’.
Gør dét du kan mærke kroppen og sindet har brug for
Så, irritation i kroppen kan blive siddende selvom vores tilstand ændres. Du er træt og irritabel. Der bygges på, du vågner og selvom kroppen og sindet er udhvilet sidder irritationen der stadig, helt uden grund. Sæt bevægelse på, skil følelsen ned i små bidder af virkelighed og betragt dem en for en – hvad vil du gøre ved det?
Og så brug kroppen til at fjerne fokus fra sindet. Løb, hop, leg, gør noget du kan mærke du har brug for, og så stil dig selv alle de gode spørgsmål, der er ingen der hører dem, så spar ikke på hvor fantastisk, sej, overskudsagtig og perfekt du er, det værste der kan ske er at du bliver netop alle de ting 😉
Så med irritationen og frustrationen ude af kroppen, er det tid til at nyde søndagen, og gå ind i arbejdsugen i morgen med rank ryg og en ‘just-bring-it’ attitude, hell yeah 🙂
