Hvis du bare er en anelse interesseret i hvad man kan gøre, for så vidt muligt at undgå at blive smittet i disse dage, SKAL du følge med her. Den store håndspritsgud samler disciple disse dage, men der er nogle interessante og måske mere grundlæggende principper vi skal kigge på.
Vi fortsætter her med at snakke immunforsvar, og hvordan man undgår at blive smittet med f.eks. influenza eller andre luftvejsinfektioner.
Lyt ikke på mig – lyt til en ekspert
I mit sidste indlæg omtalte jeg nogle generelle ting man kan gøre for at styrke immunforvaret. I dette indlæg vil jeg opfordre dig til at se en video på 20 minutter, der ser på den del af immunforsvaret der findes i luftvejene, åndedrætssystemet, og fokusere på hvilken rolle D-vitamin spiller.
Jeg refererer til et studie lavet i 2017, som jeg har fundet en utrolig sympatisk udlægning af via en video med en Dr. John Cambell som er lagt op tilbage i 2020 og altså derfor ikke i kølvandet på covid-19 krisen, men måske lige nu mere relevant end nogensinde før.
D-vitamin spiller en vigtig rolle i dit immunforsvar
I videoen gennemgår Dr. John Campell studiet, og lægger i princippet ud med at konstatere hvad det hele handler om, nemlig at D-vitamin reducerer risikoen for at få både virusbårne og bakterielle infektioner i luftvejssystemet. BUM – simple as that! Du kan nøjes med at se 1 minut. Du kan også lade være, det er jo i bund og grund 100% dig der bestemmer!
For at gå dybere i hvordan det hele hænger sammen gennemgår han så både studiet, men forklarer også hvordan åndedrætssystemet belastes af virusbårne og bakterielle infektioner, og hvordan D-vitamin sørger for at systemet IKKE inficeres.
Når vi ikke får sol får vi ikke (nok) D-vitamin
Vi oplever typisk disse influenza epidemier (og nu pandemi) i tiden efter vinter. Når vi ikke ser solen og får sol, så mangler vi D-vitamin og størstedelen af os der bor i under nordligere himmelstrøg er generelt i underskud af D-vitamin, og når vi så samtidig befinder os indendøre det meste af tiden, jamen så mangler vi D-vitamin.
D-vitamin kan også fås gennem fed fisk, ost, æg mm., men solen er den vigtigste kilde. Og da vi ikke udsætter os selv så meget for sol lige nu her i Danmark (selvom det var fantastisk vejr i går), så er et supplement med D-vitamin en god idé. Den anbefalede mængde er 25 microgram eller 1.000 iu (international units), som kan tages dagligt. På min D-vitamin står der 40 ug, som jeg lige måtte omkring denne konverter for at få til 1.600 iu, der så igen er 40 microgram pr. tablet. Dosen er afhængig af hvor meget man er i underskud, men supplerer man ikke generelt med D-vitamin er chancerne for at man ér i underskud relativt høje.
Jeg tager 2 hver morgen her i vintertiden, og går så ned på en når solen er mere fremme. Husk at tage din D-vitamin om morgenen, da D-vitamin er med til at sætte gang i kroppen processer i vågen tilstand. Se det som det samme som at solen står op og rammer dig, dét er D-vitamin og så går kroppen i gang.
Reducér din risiko med op til 70% – hvad er der at tabe?
Konklusionen på studiet er at risikoen for at få luftvejsinfektioner kan reduceres med op til 70% alt efter ens individuelle mangel på D-vitamin. Og de fleste af os ér i underskud af D vitamin, så det er da et relativt let sted at starte, medmindre man helt har overgivet sig til den store håndspritsgud og tænker dét er menneskehedens frelse 😉
Men hov, når dét er sagt, så er her lige opskriften på din egen hjemmelavede håndsprit, som du kan blive millionær på at producere og sælge lige nu 🙂
Go’ søndag derude… eller derinde!