Så er det tilbage til arbejde efter 3 ugers ferie, hvor jeg må konstatere at nej, man kan ikke holde sin fedtprocent stabil eller opnår decideret vægttab, hvis man dagligt indtager alkohol. Jeg har været så sød at tage en for holdet for at konstatere dette. Dog kan jeg mærke…
Kategori: fitness
5 typiske fejl når du vil tabe dig – og 5 gode råd til hurtigt vægttab
Lige nu er sommer og ferietid over os, men på et tidspunkt er det tilbage til dagligdagen. Her står et hurtigt vægttab højt på fleres ønskeliste. Fordi der er røget et par kilo ekstra på under ferien, hvor der er blevet daset, drukket og spist godt. De fleste har en…
Lidt om aminosyrer og om du skal vælge BCAA eller EAA
Der findes 20 aminosyrer og omkring halvdelen er essentielle, hvilket betyder at kroppen ikke selv kan syntesisere dem fra andre stoffer, så vi er nødt til at få dem ind med kosten. Der er 8 essentielle og så er der to (arginin og histidin) der ligger i et randområde da…
Superfoods, challenge og om at være buzzed på arbejde
Denne søndags indlæg handler om gurkemeje, maca-rod og spirulina, og hvorfor det trods deres fantastiske status som superfoods ikke nødvendigvis smager fantastisk i alt! Det handler også om den forgangne uge, hvor jeg har forsøgt at være helt ‘striks’ med kulhydrater, sukker, alkohol og alt det jeg går og prædiker….
Sammensæt din livsstil og kost efter hvad der giver mening for dig
Yes, har sagt det før, livsstil og kost skal give mening for dig. Måske ved du allerede hvad du skal gøre ift. kost, motion osv., du følger alle de gængse råd; spis mindre, træn mere, spis fedtfattigt, undgå kød, spis fuldkorn osv. osv., men har du rykket dig? Hjælper det?…
Fordriv dine dæmoner med fysisk aktivitet
Kender I det at der er ét eller andet der nager, en irritation? Noget man ikke kan sætte fingeren på, hvilket er endnu mere irriterende. Og at selv små ting lægger sig i bunken af det andet udefinerbare og bare gør din irritation større og større? Sådan startede jeg min…
Derfor er skjoldbruskkirtlen supervigtig
Kender du nogen der træner og træner, men ikke kommer nogen vegne ift. vægttab… så læs med her! Skjoldbruskkirtlen er en af kroppens største kirtler og er ansvarlig for vores stofskifte. Hjernen opfatter hvis indholdet af thyroidea-hormonerne T3 og T4 er lavt i blodet og beder skjoldbruskkirtlen om at producere mere….
Sådan tilpasser du din træning til din alder
Ahhhhhhh – hjemme efter en fantastisk søndag morgen. Floorball var aflyst, men i stedet mødtes vi på den helt ny-anlagte kunstgræsbane, der ligger i gåafstand hjemmefra. Lidt over en time i bidende kulde, men hold da op det var go’ træning. Hårde intervaller, pulsen op, ned, spurt, lunte og så…
Gode tips til funktionel træning
Når man nu har fundet ud af at lade kroppen tage sig af det overflødige fedt, og man ikke konstant behøver straffe sig selv med lange løbeture eller timevis på spinningcyklen, der helt bogstaveligt ikke fører en nogen steder hen, er der så overhovedet brug for træning? Ja, træning gør…
4 måneder inde i projektet
Så er der gået omkring 4 måneder og tid til status. Først lige en sjov kommentar til mit forrige indlæg. An apple a day keeps the doctor away. Dét var udgangspunktet for en snak om generalisering af kostråd, og hvordan vi selv sammensætter vores overbevisninger ift. hvad der er sundt…