Mange oplever lige nu manglende motivation i forhold til at få trænet. Fitnesscentret har lukket og det er bare svært at gå sådan rigtig all in med hjemmetræningen. Frygt ikke – jeg har intet mindre end en genial hjemmetræning. En træning du stort set ikke bemærker, en træning, der er…
Kategori: mentalitet
Udnyt isolation til at ændre vaner
Så går vi snart ind i tredie uge med isolation og social distance som er begreber vi nok ikke havde forestillet os få så stor opmærksomhed for bare en måned siden. Jeg vil komme med ét råd, men et meget vigtigt et af slagsen, og det er at udnytte situationen…
Sæt dit kalorieindtag op og tab dig
Her i januar har jeg tracket min kost og mit kalorie indtag, for at se om der er noget der skal justeres her efter jul og nytår. De fleste kender grundprincippet om, at man for at tabe sig skal forbrænde flere kalorier end man indtager. Dog skal man hele tiden…
Undgå kræft
Ja gid det var så nemt. Min svigerfar er lige død i en alder af 67 år. En mand der i bund og grund af alle blev betragtet som sund og rask. I fysisk god form, indtil en sindslidelse resulterede i et højt forbrug af medicin, der resulterede i overvægt…
Trykkede ribben, græsslåning og EU-parlamentsvalg
Jeg nævnte det ikke sidst, men jeg er blevet skadet… til floorball igen. Flyttede mig ikke da en medspiller kom i høj fart og løb direkte ind i mig. Efter 5 minutter uden at kunne sige noget, kunne jeg spille videre, men vidste godt straffen ville komme.Så sidste uges indlæg…
Metabolisme, stofskifte, forbrænding
Sidst skrev jeg om mit igangværende eksperiment, hvor jeg øger mit daglige kalorie-indtag for at få en højere forbrænding eller metabolisme, som måske er et mere dækkende ord.Metabolisme er betegnelsen på den biokemiske omsætning af kemiske forbindelser i den levende organisme og den celler. Nu skal kroppen vækkes Teorien var…
Derfor er mere cardio og hårdere træning ikke svaret
Hvem ved ikke at der skal masser af cardio til for at tabe sig??? Spis mindre – træn mere? Jeg har selv oplevet et plateau, hvor jeg trods fokus på kost og motion, ligeså stille har taget lidt på igen. Og så har jeg bakset lidt med hvilken strategi jeg…
Simple livsstilsændringer med kæmpe effekt
Endnu engang vil jeg slå et slag for de simple livsstilsændringer, man kan lave fra én dag til den anden, uden ret stor indsats. Vi har en eller anden tendens til at tage alt for krasse midler i brug når vi vil ha’ resultater, og resultater hurtigt. Jeg har selv…
Tid til at røre i den store gryde
Så er vi ved at være igennem februar, og hvis man har fulgt med de sidste par indlæg, så har det været en lidt shaky start på 2019 rent fintness/velværemæssigt, så nu er det tid til at røre i den store gryde og tweake lidt på nogle parametre. Så… min…
Smør olie på indvendigt og slip for tør hud
Efter en down-periode er jeg nu tilbage på sporet. Lidt mere striks med kost og kulhydrater, og så har jeg undervurderet én super super vigtig ting. Fedt og især i form af olie.Samtidig med at jeg har skruet kosten mere over i grøntsager, og ikke så meget mættet fedt, som…